こんにちは、WEBクリエイター・心理カウンセラーの神谷今日子です。
あなたは、人と比べてしまい、落ち込むことはありますか？
あなたは、人と比べてしまうのをやめたいと思いませんか？
あなたは、人と比べてしまうのを直したいと思いませんか？
確かに、人と比べてしまうことってありますよね。
あの人はあんなにできているのに、私はできていない…
あの人はあんなことをしているのに、私はやっていない…
こうなると、落ち込みたくもなりますよね。
私もよくありました。
あ～何で私は人よりこんなできないんだ！と無気力になったり、
どうせ私はダメだから…と考えるようになったり…
苦しいし、辛いですよね。
そこで、今日は、人と比べてしまうのをやめたいあなたに向けて、ブログを書こうと思います。
目次
人と比べてしまうこと自体は悪いことではない
まず、人と比べてしまうこと、決して悪いことではありません。
えっ！？そうなの？と思う方もいらっしゃるかもしれませんね。
しかし、生きているとどうしても、比較する場面というのは出てきます。
例えば、営業職の人は、営業成績を上げるために、成績の高い人と自分を比べることもあるでしょう。
他にも、ヨガを習い始めたら、インストラクターの先生と自分を比較して、このポーズの時、この足が上がっていないな…などと考えることもありますよね。
ですので、仕事や学校でもプライベートでも、比べる場面というのは出てきます。
しかし、そこで、落ち込んだり、苦しんだりするのは、なぜだと思いますか？
そして、落ち込んだり、苦しんだりしないためにはどうしたらいいと思いますか？
人と比べた時に、ただ違いなだけだと理解する
まず、人と比べた時に、ただ違いなだけ、理解するようにしましょう。
人それぞれ得意なことも苦手なことも違います。
できることもできないことも違います。
なので、あなたと比べた相手とは、そこに違いがあるだけなのですね。
同期のあいつと比べたら、営業成績が低い自分。
インストラクターの先生と比べたら、ヨガができない自分。
それだけです。
しかし多くの人は、そこで自分を責め始めます。
営業成績が低い自分はダメだ。
ヨガができない自分はダメだ。
このように自分を責めてしまうことで、落ち込んだり、苦しんだりするのです。
なので、まずは、ただ、違いなだけとまず、理解しましょう。
では、人と比べてしまった時に、自分を責めないためにするためにはどうしたらいいでしょうか？
人と比べて落ち込まないようになるために大切なこと
人と比べてしまった時に、自分を責めないためにするためには、自分の持っている「基準」を見直していくことが大切です。
・こうでなければいけない
・こんなことできて当たり前だ
こんな基準があればあるほど、あなたは、人と比べた時に、自分を責めやすくなります。
例えば、
「人より優れていなければいけない」「成績が良くなければいけない」などの基準を持っていて、そこへの想いが強ければ強いほど、あなたは、誰かと比べて成績が低かった時に、落ち込みます。
「できなければいけない」「早く達成しなければいけない」などの基準を持っていて、そこへの想いが強ければ強いほど、あなたは、誰かと比べてできていなかった時やなかなか上達しない時に、落ち込みます。
確かに、できた方がいいし、成績は良い方がいいと思いますよね。
しかし、こうでなければ！という、強い基準になってしまうと、人と比べた時に、自分を責める・落ち込むということが起こってくるのです。
なので、この場合、
「できた方がいいけど、できないこともあるよね」
「成績は良い方がいいけど、そうならない時もあるよね」
といったように、自分の持っている基準を見直し、緩めていくことで、徐々に人と比べて落ち込まないようになっていきます。
見直していくうちに、意外とその基準は、絶対に正しいものではなかったり、その基準を持たずに生きている人も多くいたりするものですよ。
そして、基準を見直すことで、そのままの自分を受け入れることができると、自分を責めずに反省できたり、改善したい場合は、ポジティブな気持ちで改善しやすくなっていきます。
なので、まとめると、
・人と比べること自体は悪いことではない
・ただ違いなだけと理解することが大切
・人と比べた時に自分を責めないようにするためには、自分の持っている基準を見直し、緩めてみる
・基準を見直して、そのままの自分を受け入れることができると、自分を責めずに反省できたり、改善したい場合は、ポジティブな気持ちで改善しやすくなる
ということでした。
ご参考にして頂ければ幸いです。
私が所属する「発達障がい支援センター」でも、似たような記事を本日、書きました。
発達障害の子どもを他の子と比べてしまう時には｜発達障がい支援センター
発達障害の子どもや発達障害の自分と、他の人を比べてしまうことで悩んでいる人は、ぜひこちらもチェックしてみてくださいね。
では、今日は、人と比べてしまうのをやめたい人へというテーマでお話させていただきました。
最後までお読みいただきありがとうございました。
