1日のテーマを3つに絞ったら、スケジュール管理と過集中が改善してきた話

こんにちは、神谷今日子です。

先日、「やることが多いときに意識したい2つのこと」という記事を書きました。

1.やることに重要度の点数をつけ、80点以上のものだけやる
2.1日のテーマを3つに絞る

でしたよね。

これを実践したところ、驚くほど毎日が変わったので、今日はそのお話をしたいと思います。

スケジュール管理と過集中の悩み…

突然ですが、スケジュール管理って難しいですよね。

予定を入れすぎて、いっぱいいっぱいになってしまったり、時間の管理がうまくできなかったり。

そして、過集中もあると、さらに大変ですよね。 (過集中とは、集中し過ぎた状態のこと)

頑張って集中し過ぎて、疲れ果ててしまったり、他のやることを忘れてしまったり…。

私自身も、広汎性発達障害と診断されたこともあり、スケジュールの管理は壊滅的だったし、過集中で体調不良になったことも多くあります。

なるべく予定を入れすぎないことを意識したり、
過集中予防にアラームをかけていたこともありました。

しかし、予定があると、やはり頭の中はごちゃごちゃするし、
アラームも、ちょうど調子が良いところで鳴ることが多く、無視してしまっていました。

先を読むのが苦手
↓
不安になり、やることがあると常にそれが頭の中を支配してしまう
↓
早くやらなきゃ(過集中) ※または、もう無理だ…と無気力になることも
↓
体調不良

の流れが、定番になっていたのです。

しかし、1日のテーマを3つに絞ることで、この流れを断ち切ることができたのです…！

1日のテーマを3つに絞ることで得られるメリット

先ほども書いたように、先を読むのが苦手だったり、それによる焦りで過集中になったりすることが多かったのですが、

1日のテーマを3つに絞ったことで…

過去の1日のテーマを記録しておくことで、その作業が、何日で終わらせられるか？を予測できるようになり
↓
やることは3つだけなので、頭の中がクリアになって、今に集中できるようになり
↓
3つ終われば、その日は終わりなので、集中し過ぎることが減り
↓
1日の終わりに、趣味の時間やリラックスタイムを取れるようになった♪

と、流れがチェンジしました✨

テーマを3つに決めただけで、これだけの利益が得られるとは、ちょっと自分でも驚きでした。

さらに、1日に3つだけしか選べないので、重要度の高いものだけやるようになり、時間を有意義に使えるようになりました。

ただ、趣味の時間ができたら、今度は、趣味でやっていること(私の場合アロマや音楽)に、集中し過ぎてしまう現象が起こり始めました…！

今度はこちらも気をつけたいですね…^^;笑

テーマを決めるときのコツ

テーマを決めるときのコツは、なるべく作業を明確にすることです。

例えば、
「ホームページを作る」よりも、
「ホームページに必要な画像をすべて挿入する」の方が、明確でわかりやすいですよね。

そして、とりあえず決めて、実践してみることです。

私も、テーマが4つになってしまうこともありますし、テーマ1つのボリュームが大きすぎて失敗することもあります。

なので、実践していく中で、より自分に合うように、改善していくと良いと思います。

あとは、「休む」ももちろん重要なテーマですし、「洗濯」などの何気なくしていることもテーマに入れると、やることがより明確になり、スケジュール管理しやすくなります！

ということで、テーマを決める時のコツは、

・作業を明確にする
・とりあえず決めて、実践してみる
・「休む」や「洗濯」など、何気なくやっていることも、ちゃんとテーマに入れる

でした！