こんにちは。神谷今日子です。
発達障害があると、スケジュール管理が大変ですよね。
・約束を忘れてしまう
・スケジュール帳を買っても、持ち歩くのを忘れてしまう
・ちょっとでも予定が狂うとパニックになってしまう
・予定を詰め込みすぎて、間に合わなくなってしまう
・駅徒歩1分と書いてあれば、2分前に駅に着けば間に合うと思ってしまう
・他のことに熱中して、家を出るのを忘れて遅刻してしまう
全部、過去の私の失態です…(;^_^A
今日は、そんな私のスケジュール管理法を紹介したいと思います。
参考になれば嬉しいです。
最近、スケジュールは、スマホのアプリで管理しています。
詳しくは、「発達障害の私のスケジュール管理法(最新版！)」をご覧ください。
目次
1.スマホケースに小さいスケジュール帳を入れておく
スケジュール帳を買っても、持ち歩くのを忘れてしまう…。
そんな私は、どうしたらよいか考えました。
導き出した答えは、
100円ショップで買える小さなスケジュール帳をスマホケースに入れておくことでした。
スマホは、スケジュール帳よりも、忘れる頻度が少ないです。(たまに忘れますが)
これで、予定が入ったときに、すぐ書き込めるようになりました。
また、筆記用具も常に持ち歩いているわけではありません。
そのため、ミニ鉛筆も一緒にはさんでおきます。
こちらも、100円ショップで購入可能です。
2.予定が入ったら、小さなスケジュール帳にすぐに書き込む
予定が入ったら、すぐさま先ほどのスケジュール帳に書き込みます。
《一例》
3.バーチカル式のスケジュール帳に書き写す
小さい手帳に書き込んだだけでは、十分に予定を把握できません。
バーチカル式のスケジュール帳に、予定を書き写します。
バーチカル式とは、このように時間ごとにスケジュールが書き込めるタイプの手帳のことです。
私のおすすめは、レイメイ藤井 バ−チカル式 B5というものです。
大きいサイズで、書き込みしやすいです。
バーチカル式のものにすべての予定を書き込んでおくと、時間の流れを目で把握できるようになります。
そうすると、予定の詰め込みすぎを防ぐこともできます。
4.30分前にその場所に着くように、家を出る時間を決める。
私の場合、30分前に着くように、家を出る時間を決めます。
すると、忘れ物や電車の遅延で予定が狂った場合でも、余裕を持って行くことができます。
電車で行くときは、Yahoo!路線情報をよく使います。
目的地を住所で検索することができ、駅からその場所に行くまでの時間も把握できます。
家を出る時間を決めたら、家を出る時間も書き込んでおきます。
5.予定のある前日に、アラームを設定しておく
予定のある前日には、アラームを設定します。
私が設定するのは、
・最悪、起きなくてはならない時刻 or 準備を始める時刻
・家を出る5分前
・家を出る時刻
の3つです。
他の作業をしていると、家を出るということを忘れてしまうことが多く(;^_^A
試行錯誤した結果、この3つに落ち着きました。
こうすることで、忘れずに家を出ることができます！
全て、頭の中でこれができればいいのになぁ…とも思いますが、できることからコツコツとやっていきましょうね。
私も頑張ります…(泣)
最後に
これはあくまで、私のスケジュール管理法です。
あなたにはあなたのやりやすい方法があると思います。
これいいかも！と思った方法は取り入れてみて、あなたのオリジナルのスケジュール管理法を考えてみてください♪
最後までお読みくださり、ありがとうございました。
